井川遥 ダイエット

女優である井川遥さんのダイエットに関する考え方、言葉は実に参考になる部分を多く持っています。
例えばダイエットの基準となる事が多い体重チェックに関して、井川遥さんは「目安程度に留める」という話。
むしろしっかりチェックしたいのが「実際の体のライン」だそうで、折りにつけ鏡でしっかりチェックすることが大事だそうです。

たしかに、人から見えるのは多重の数値ではなくてスタイルの方です。
体重に拘って頑張ってダイエットしても、結果として格好悪いスタイルになっていたら本末転倒です。
また、それに関連してか、食事のカロリー制限に関しても重要な知見を述べています。
井川遥さんは、食事のカロリー制限にはあまりこだわらず、外食などは好きなモノをしっかり食べるとか。
家では野菜中心にオイルを使ってバランスを整えた食事を心がけるという感じ。

しかし、ポイントとしては3~4日以内のスパンで引き締めるときは引き締める調整をするとか。
井川遥曰く、1週間放って置くと体が戻りにくくなってしまうとか。
普段は緩めのバランスでストレス無く食事を楽しみながら、定期的にきゅっと締めるというスタイルのようです。
また、井川遥さんが特に心がけているのが、「汗をしっかりかくこと」。

溶岩浴ヨガ、お風呂、サウナなどなど、運動や入浴などでしっかり汗をかくことは、体内の老廃物を排泄して新陳代謝を上げることに大きく貢献します。
良く汗をかき、良質の水分を補給するというスタイルは、肥満しにくい体を作るという意味でダイエットの基本といえるかも知れません。

また、ダイエットエクササイズにしても、井川遥さん曰く「気持ちの良い動き」を心がけるのが大事だということです。
楽しいと感じられる、気持ち良いと感じられる運動は長続きしますし、精神的な面からも癒しが得られます。
また、そういう「気持ち良い」運動をしている時というのは、体の要求に合致しているという証拠でもありますから、無理なく健康的にスタイルを整えるダイエットが出来ると言えます。

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